Manuel Kurreck - Personal Trainer - Sport Blog von und für Sportler

Welche Nährstoffe sind notwendig für unseren Körper?

Mai 5, 2021

Die grundlegendsten Nährstoffe kennen wir alle – Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. Diese müssen wir täglich über unsere Nahrung aufnehmen, um gesund und fit zu bleiben. Allerdings gibt es noch einige zusätzliche Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um gut funktionieren zu können. Die Organfunktion, die Zellerneuerung und das Wachstum setzen nämlich die Aufnahme gewisser Nährstoffe voraus. Und genau diese möchte ich euch in dem heutigen Blogeintrag vorstellen!

Wie uns Zucker beeinflusst

April 29, 2021

Der Übeltäter, der inzwischen sogar als gesundheitsgefährdender als Fett gilt – Zucker. Es ist inzwischen wohl allseits bekannt, dass der Konsum von zu viel Zucker negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat und aufgrund des Suchtpotenzials von Vielen sogar als Droge bezeichnet wird. Allerdings kann ja bei Zucker auch wieder in guten und schlechten Zucker unterschieden werden. Welche Lebensmittel nun zu gutem und schlechtem Zucker gehören, was der Zucker mit unserem Körper macht und wie man aus der Zuckerfalle wieder rauskommen kann, erfahrt ihr in diesem Blogartikel.

Cheatday

April 20, 2021

Der Begriff Cheatday sollte den meisten von euch bereits ein Begriff sein – ein Tag, an dem sozusagen alles erlaubt ist, was Essen betrifft. Denn viele Personen, die eine Diät machen oder ihre Ernährung stark ins Positive verändern wollen, fällt es schwer am Ball zu bleiben. Deshalb verfällt ein großer Teil dieser Personen oftmals wieder in alte Muster und ernährt sich dann im Nachhinein vielleicht wieder sogar ungesünder als davor. Um dies zu vermeiden ist besonders in den letzten Jahren das Thema Cheatday immer beliebter geworden. Was bei einem Cheatday genau passiert, was du dabei beachten solltest und was meine persönliche Meinung dazu ist erkläre ich euch jetzt.

Fett ist nicht gleich fett

April 15, 2021

Immer noch haben viele Personen, die den Wunsch haben abzunehmen, Angst davor, Fette zu sich zu nehmen. Dabei muss man hierbei eindeutig zwischen gesunden und ungesundes Fetten unterscheiden, denn Fett ist nicht gleich Fett. Warum das so ist, welche Funktion Fett hat und zu welchen Lebensmitteln mit gesunden Fetten ihr greifen solltet, erkläre ich euch im Folgenden.

Snacks – Heißhunger Attacken besiegen und richtig snacken.

April 6, 2021

Den Heißhunger besiegen und richtig snacken Ich glaube die meisten von uns kennen es – man sitzt im Homeoffice oder verbringt den Tag Zuhause und schon geht das große Snacken…
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Frühstück ?!

März 29, 2021

Manche Leute können ohne ihr Frühstück nicht richtig in den Tag starten und andere kriegen zu frühen Zeiten gar nichts runter. Beim Thema Frühstück scheiden sich auf jeden Fall die Geister. Deshalb möchte ich in diesen Blogeintrag aufzeigen, was die Vor- und Nachteile des Frühstückens sind, welche Mahlzeiten eine gesunde und sinnvolle Option sind und was meine persönliche Meinung zu diesem Thema ist.

Lauftechnik

März 22, 2021

In meinem letzten Blogposts habe ich euch die wichtigsten Tipps, die ihr als Einsteiger im Lauftraining beachten solltet, beschrieben. Deswegen möchte ich heute nochmal näher auf das Lauftraining und dessen Technik eingehen, da es auch hier verschiedenste Aspekte gibt, die beim Thema Lauftraining in Betracht gezogen werden müssen. Denn Laufen bedeutet nicht nur den einen Schritt vor den anderen zu setzen und loszulaufen, sondern erfordert eine bestimmte Technik, um den höchstmöglichen Erfolg zu erzielen. Dabei möchte ich euch vorab aber sagen, dass jeder Läufer seinen eigenen Laufstil und entwickelt und nicht jeder Läufer auch die gleiche Technik anwendet. Hierbei gibt es keine genau festgelegte Technik, aber bestimmte Faktoren sollte dennoch jeder beachten.

Mit dem Lauftraining beginnen – Tipps für Einsteiger

März 17, 2021

Jetzt wo bald wieder schönes Wetter ist, fängt auch die wieder Laufsaison an. Damit steigt auch wieder die Motivation bei den unerfahrenen Läufern, die damit beginnen wollen. Allerdings müssen hierbei bestimmte Dinge beachtet werden, da der Start mit dem Lauftraining von 0 auf 100 einige Schäden mit sich bringen kann. Deshalb möchte ich euch ein paar Tipps für Einsteiger weitergeben, mit denen ihr sorgenfrei anfangen könnt, laufen zu gehen.

Outdoor-Training

März 10, 2021

Einer der vielen Vorteile des Trainings in der freien Natur ist definitiv die Umgebung, und zwar die freie Natur. Das ist nicht nur gut für die Sauerstoffzufuhr, sondern auch gut, um Vitamin D3 aufzunehmen. Die Aufnahme von Vitamin D wirkt sich wiederum positiv auf den Kalziumstoffwechsel aus. Zeit draußen zu verbringen wirkt sich enorm positiv auf das Immunsystem aus und macht meiner Meinung nach auch noch gute Laune. Die Kombination aus Bewegung und frischer Luft fördert die Abwehrkräfte. Auch die Durchblutung wird in Schwung gebracht, da in unser Blut immer mehr frischer Sauerstoff gelangt. Zudem wirkt sich Outdoor-Training positiv auf die Nährstoffversorgung aus und auch Entzündungswerte im Körper können gesenkt werden. Zusätzlich schützt das Training in der freien Natur vor Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, des Stoffwechsel und Gefäße im Körper.

Dreidimensionales Training

März 2, 2021

Unser Körper hat drei Bewegungsebenen, wofür es auch bestimmte Übungen und Workouts gibt: Das dreidimensionale Training. Was das überhaupt ist, was die Vorteile davon sind und was 3D-Faszientraining ist, erzähle…
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