Personal Training
In meinem heutigen Blogbeitrag möchte ich euch über das Impingement Syndrom informieren. Viele können mit diesem Begriff nicht so viel anfangen, obwohl es eigentlich ein sehr weit verbreitetes Problem ist, das leider immer wieder einige Menschen belastet.
Heißhungerattacken tauchen plötzlich und unerwartet auf. Es beschreibt also den unmittelbaren Drang nach etwas Süßem, Salzigem oder Fettigem, den man kaum standhalten kann. Gesunde Lebensmittel spielen hier oft keine Rolle, es ist eher die Lust auf etwas unheimlich sättigend.
Es gibt Menschen, die beim Training einen zu hohen Puls haben. Jedoch solltet ihr euch dadurch nicht verunsichert fühlen. Denn je öfter man das Training durchführt, umso besser pendelt sich der Puls dementsprechend ein. Mit dem richtigen Trainingspuls verbessert ihr eure Ausdauer und steigert somit euren Fettstoffwechsel.
Sollte jedoch die Herzfrequenz dauerhaft weit oben liegen, wäre es hier sinnvoll sich eine Meinung vom Kardiologen zu holen, da es sein könnte, dass Bluthochdruck vorhanden ist oder sonstige Herzkreislauferkrankungen.
Viele denken, wenn sie jeden Tag in das Fitnessstudio gehen und viel trainieren, dass sie dadurch Höchstleistung erzielen – doch das stimmt nicht so ganz. Die Muskeln beispielsweise wachsen eigentlich erst nach dem Training. Ebenso gilt dies auch für die Ausdauer – der Trainingserfolg zeigt sich erst in der Regeneration.
Wir kennen es alle, man ist im Fitnessstudio und manche Muskelgruppen trainiert man einfach lieber als andere. Allerdings ist dies nicht ganz richtig:
Um deine ultimativen Fitnessziele zu erreichen, solltet ihr auch wirklich alle Muskelgruppen trainieren.
Über das Thema Ernährung habe ich schon einige Blogartikel veröffentlicht, allerdings gibt es noch eine zusätzliche Sache, die unbedingt berücksichtigt werden muss: Das Trinken. Dass viel trinken wichtig ist für unsere Gesundheit wissen wir alle – allerdings kommt es hier auch auf die Art der Getränke an, die wir täglich zu uns nehmen. Und genau deshalb möchte ich euch heute über dieses Thema aufklären.
Die Superfoods haben in den letzten Jahren die Gesundheitsbranche erobert und immer mehr an Beliebtheit gewonnen. Diese gewissen Lebensmittel haben nämlich den Ruf enorm positive Auswirkungen auf unseren Körper zu nehmen und mehr gesundheitliche Vorteile zu bringen als „gewöhnliche“ Lebensmittel. Was diese Superfoods genau sind, welche Auswirkungen sie auf unseren Körper nehmen können und welche Superfoods ich persönlich euch ans Herz legen würde erfahrt ihr jetzt!
Erstmal möchte ich euch erklären, warum Bewegung und Training an der frischen Luft so positiv für euren Körper ist, denn hierfür gibt es mehrere Gründe. Zum einen wird euer Immunsystem gestärkt, da durch die frische Luft die Lungenkapazität gesteigert wird und parallel auch der Blutdruck gesenkt wird. Besonders Naturgebiete wie ein Wald oder Park bieten diese gesundheitlichen Vorteile. Regelmäßige Bewegung in Wäldern oder Parks kann laut Studien auch die Zellen-Aktivität steigern. Aber auch der Schlaf wird durch die gewonnene Entspannung verbessert, das Stresslevel wird gesenkt und die Muskulatur wird gelockert. Diese ganzen Vorteile wirken sich natürlich auch auf eure Stimmung aus und steigern tatsächlich auch das Selbstwertgefühl. Besonders Menschen mit Depressionen können somit von dem Training bzw. der Bewegung in der freien Natur profitieren, denn die Symptome können durch die Reduzierung von depressiven Gedanken gelindert werden. Aber natürlich auch die Muskeln und Knochen werden durch die hohe Sauerstoffzufuhr und die Bewegung gestärkt und mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Das hat folglich auch wiederum positive Auswirkungen auf die Fettverbrennung.
Die Experten unter euch werden wahrscheinliche den Begriff plyometrisches Training kennen oder zumindest schon einmal gehört haben. Diese Form des Trainings ist super effektiv und bringt für den körperlichen Zustand einige Vorteile mit sich. Was das plyometrische Training ist und warum es so von Vorteil ist, es in seinen Trainingsplan einzubauen, erfahrt ihr jetzt von mir!
Stress kennen wir alle – Seien es Zeitdruck, unerwartete Vorfälle oder Ärger mit Mitmenschen. Kurzzeitiger Stress ist auch an sich nicht schlimm und kann in manchen Fällen sogar gut sein, wird dieser Stress allerdings zu dauerhaftem Stress, kann dies negative Auswirkungen auf unseren Körper nehmen. Welche Arten von Stress es gibt, wie sich Dauerstress entwickelt, welche Einflüsse Stress auf uns nimmt und wie er sich reduzieren lässt, erfahrt ihr jetzt!
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