Wie du deinen Kalorienbedarf für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme berechnest!
Abnehmen ist nicht nur eine Frage des Willens, sondern auch der richtigen Berechnung. Viele Menschen scheitern an Diäten, weil sie ihren Kalorienbedarf nicht korrekt einschätzen. Aber keine Sorge – mit der richtigen Methode und einem klaren Plan kannst du deinen Kalorienbedarf bestimmen und ein realistisches Kaloriendefizit umsetzen. In diesem Blogbeitrag erkläre ich dir, wie du deinen Grundumsatz und den PAL-Wert berechnest, um die optimale Kalorienzufuhr für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme zu finden.
Warum der Jo-Jo-Effekt entsteht – und wie du ihn vermeidest!
Der Jo-Jo-Effekt kann frustrierend sein – aber er lässt sich vermeiden! 🛑 Entdecke, wie du deinen Grundumsatz schützen und nachhaltig abnehmen kannst. 💪 Mehr dazu im neuesten Blogbeitrag!
Frühjahrserwachen auf dem Teller: Ernährungstipps für einen energievollen Start in die Sommerzeit
Der Frühling ist die perfekte Zeit, um frische, saisonale Ernährungsgewohnheiten zu adoptieren, die nicht nur deine Energie steigern, sondern auch dabei helfen, die Winterpfunde zu verlieren. Mit dem Erwachen der […]
Abnehmen – Funktioniert Abnehmen auch ohne Diät?
Geht Abnehmen ohne Diät, Hungern und Kalorien zählen überhaupt? Natürlich geht das. Es ist auf Dauer gesehen sogar sinnvoller, langsamer durch eine Ernährungsumstellung abzunehmen, als durch eine Diät. Vor allem […]
Abnehmen – Kann man gezielt am Bauch abnehmen?
Am Bauch abnehmen, macht nicht nur aus optischen, sondern auch aus gesundheitlichen Gründen Sinn. Das im Bauchraum enthaltene viszerale Fett ist ein sehr aktives Fettgewebe. Es umgibt die inneren Organe […]
Abnehmen – Intermittierendes Fasten zum Abnehmen geeignet?
Intermittierendes Fasten zählt man nicht zu den klassischen Fastenkuren. Es ist eher ein Fasten zu bestimmten Zeiten. So gibt es Zeiten in denen gegessen und andere Zeiten zu denen gefastet […]
Flohsamenschalen – Superfood für die Gesundheit & beim Abnehmen
Flohsamenschalen werden hauptsächlich in Indien und Pakistan angebaut und als Lebens- und Heilmittel vertrieben. Bei den Flohsamen handelt es sich um dunkle oder helle Samen, die der Form eines Flohs […]
Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät
Herkunft Ingwer, auch Zingiber officinale genannt, gehört zur Familie der Ingwergewächse. Schon seit langer Zeit wird er im Osten kultiviert. Von dort aus gelangte er nach ganz Europa. Heute wird […]
Das gefährliche Bauchfett – Hohes Gesundheitsrisiko?
Am Bauch abnehmen. Einen Hinweis auf die Menge an Bauchfett gibt der Taillenumfang. Er kann auf erhöhte Risiken bezüglich Herz-Kreislauf- Erkrankungen und Diabetes hinweisen. Diese Messung gibt also eine Rückmeldung […]
Abnehmen – Warum Wasser der Fettverbrenner #1 ist
Viele schaffen es nicht, täglich die geratenen 2-3 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen, doch wieso ist Trinken überhaupt so wichtig? Und was hat Trinken mit dem Abnehmen zu tun? […]