Fangen wir mal mit den schlechten Getränken an, denn hier gibt es einige. Was allseits bekannt ist, ist, dass zuckerhaltige Getränke wie Cola, Fanta, Limonade oder Eistee nicht gut für uns sind. Nicht nur die Kalorien sind bei diesen Softdrinks sehr hoch, sondern auch die Anzahl an Zusatzstoffen und Aromen. Diese Getränke enthalten keine vorteilhaften Nährstoffe für unseren Körper und können sehr schnell zur Gewichtszunahme führen. Auch die sogenannten „Diätgetränke“ wie beispielsweise Cola Zero sind nicht wirklich viel besser für uns. Die Light-Getränke steigern unseren Insulinspiegel. Außerdem lösen die enthaltenen Süßstoffe Heißhunger aus, was auch wiederum zur Gewichtszunahme führen kann. Auch Energydrinks sollten wirklich nur in seltenen Fällen konsumiert werden. Auch hier sind unzählige künstliche Zusätze, Süßstoffe oder Zucker enthalten. Auch aufpassen solltet ihr bei vermeintlichen Vitamindrinks, denn auch hier sind oftmals versteckter Zucker oder künstliche Zusatzstoffe enthalten. Bezüglich Kaffee, Matcha oder Schwarztee empfehle ich euch, diese Getränke nur als Genussmittel zu verwenden und in Maßen zu genießen. Gegen ein, zwei Tassen Kaffee am Tag ist nichts einzuwenden, atet der Konsum allerdings auf sechs, sieben Tassen täglich aus, sollte dies unbedingt reduziert werden. Und zu guter Letzt: Alkohol. Dass Alkohol in großen Mengen nicht gut für uns ist, ist bekannt. Ihr müsst natürlich nicht komplett darauf verzichten und auch ein Glas Rotwein am Abend ist gar nicht mal so schlecht. Allerdings solltet ihr nicht das gesamte Wochenende Bier trinken oder Cocktails schlürfen – denn Alkohol führt nicht nur bei übermäßigem Konsum zu Leberschäden, sondern ist auch eine wahre Kalorienbombe und kann damit eben auch schnell zu Übergewicht führen.