Fitness, Ernährung und Training von Manuel Kurreck, dein Personal Trainer aus Erding
Servus Sportsfreunde, ich zeige dir, wie Ernährungsberatung in einen alltagstauglichen, gesunden Lebensstil passt. Du lernst, was „ganzheitlich“ wirklich bedeutet, wie
HYROX (8×1 km Laufen + 8 Workouts) und XLETIX (Hindernislauf im Gelände) kombinieren Ausdauer, funktionelle Kraft und Technik. Dieser Ratgeber erklärt klar und allgemein, worauf es ankommt, wie ihr euer Training schrittweiseaufbaut und Fortschritte messbar macht. Dazu bekommt ihr 2 Beispiel-Wochenpläne, Technik-Basics, eine Race-Day-Checkliste und eine kostenlose Wochenplan-Vorlage zum Dokumentieren eurer Einheiten. Ziel: Euch befähigen, eigenständig und strukturiert zu trainieren – mit Spaß, Plan und Community-Support.
Stress im Job, endlose Bildschirmarbeit, volle Terminkalender – viele Menschen kennen das Gefühl, dass der Kopf einfach nicht mehr abschalten will. Die Folge: innere Anspannung, fehlende Konzentration, schlechter Schlaf oder sogar das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen.
Fitness-Tracker und Smartwatches sind mehr als Schrittzähler – sie liefern Daten, die dein Training smarter machen. Wer Puls, Dauer, Distanz, Kalorien und Regeneration richtig interpretiert, kann Fortschritte messen, Trainingspläne optimieren und Ziele schneller erreichen. In diesem Beitrag lernst du, wie datengesteuertes Training funktioniert, welche Kennzahlen wirklich zählen und wie du Outdoortraining sinnvoll integrierst. Außerdem gibt es eine kostenlose Wochenplan-Vorlage als PDF & Excel, um deine Daten zu dokumentieren.
Die Xletix Challenge in Erding ist eine der spannendsten Herausforderungen für alle, die ihre Fitness testen und an ihre Grenzen gehen wollen. Mit 35 Hindernissen, darunter Schlamm, Kletterwände, Wasserfälle und andere aufregende Stationen, ist diese Herausforderung nicht nur ein Test der körperlichen Stärke, sondern auch der mentalen Ausdauer. Und der Schlüssel zum Erfolg ist eine gezielte Vorbereitung!
Mentale Stärke ist im Sport genauso wichtig wie körperliche Fitness. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, müssen wir nicht nur unsere Muskeln, sondern auch unseren Geist trainieren. Die Smart Formel bietet eine einfache, aber effektive Methode, um die eigene mentale und psychische Gesundheit zu fördern. Sie hilft dir, Blockaden zu überwinden, deine Emotionen zu steuern und die mentale Resilienz zu steigern. In diesem Blogbeitrag erkläre ich, wie du die Smart Formel einsetzen kannst, um deine mentale Gesundheit im Sport zu verbessern und gleichzeitig deine Leistung zu optimieren.
