Säule 1 von 4 | Ernährung – deine Energiequelle
Servus Sportsfreunde, Ernährung ist dein Alltagsgerüst. Mit klarer Struktur, smarten Routinen und wenigen Regeln bekommst du mehr Energie, weniger Heißhunger und stabile
Fitness, Ernährung und Training von Manuel Kurreck, dein Personal Trainer aus Erding
Servus Sportsfreunde, Ernährung ist dein Alltagsgerüst. Mit klarer Struktur, smarten Routinen und wenigen Regeln bekommst du mehr Energie, weniger Heißhunger und stabile
Starte heute: 7-Tage-Plan, Wenn-dann-Pläne, Mini-Übung & Serie zu Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress. Mindset vor Methode.
Servus Sportsfreunde, ich zeige dir, wie Ernährungsberatung in einen alltagstauglichen, gesunden Lebensstil passt. Du lernst, was „ganzheitlich“ wirklich bedeutet, wie
HYROX (8×1 km Laufen + 8 Workouts) und XLETIX (Hindernislauf im Gelände) kombinieren Ausdauer, funktionelle Kraft und Technik. Dieser Ratgeber erklärt klar und allgemein, worauf es ankommt, wie ihr euer Training schrittweiseaufbaut und Fortschritte messbar macht. Dazu bekommt ihr 2 Beispiel-Wochenpläne, Technik-Basics, eine Race-Day-Checkliste und eine kostenlose Wochenplan-Vorlage zum Dokumentieren eurer Einheiten. Ziel: Euch befähigen, eigenständig und strukturiert zu trainieren – mit Spaß, Plan und Community-Support.
Stress im Job, endlose Bildschirmarbeit, volle Terminkalender – viele Menschen kennen das Gefühl, dass der Kopf einfach nicht mehr abschalten will. Die Folge: innere Anspannung, fehlende Konzentration, schlechter Schlaf oder sogar das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen.
Fitness-Tracker und Smartwatches sind mehr als Schrittzähler – sie liefern Daten, die dein Training smarter machen. Wer Puls, Dauer, Distanz, Kalorien und Regeneration richtig interpretiert, kann Fortschritte messen, Trainingspläne optimieren und Ziele schneller erreichen. In diesem Beitrag lernst du, wie datengesteuertes Training funktioniert, welche Kennzahlen wirklich zählen und wie du Outdoortraining sinnvoll integrierst. Außerdem gibt es eine kostenlose Wochenplan-Vorlage als PDF & Excel, um deine Daten zu dokumentieren.