Manuel Kurreck Personaltraining in Erding, München und Umgebung

Person in Bewegung: Gehen, leichte Ausdauer, Kraft-Basics, Mobility

Die vier Bausteine für dein Mindset, die dein 2026 verändern werden – 2/4 Bewegung: dein Motor fürs Leben

Bewegung ist dein Energielieferant im Alltag. Du brauchst kein High-End-Plan. Du brauchst klare, kleine Routinen, die du wirklich schaffst: Schritte, Zone-2-Ausdauer, Kraft-Basics und Mobilität. In diesem Guide bekommst du verständliche Grundlagen, häufige Fehler mit Lösungen, einen Schritt-für-Schritt-Plan, ein Alltagsbeispiel, eine Mini-Aufgabe für heute, eine Quick-Checkliste, Wenn-dann-Pläne und ein 7-Tage-Programm, das in jeden Kalender passt.

Teller mit Plate-Builder und eiweißreicher Komponente

Säule 1 von 4 | Ernährung – deine Energiequelle

Servus Sportsfreunde, Ernährung ist dein Alltagsgerüst. Mit klarer Struktur, smarten Routinen und wenigen Regeln bekommst du mehr Energie, weniger Heißhunger und stabile

Sportlicher Start ins Jahr mit Mindset-Fokus und 7-Tage-Plan

Ready für 2026 – Das richtige Mindset beginnt jetzt!

Starte heute: 7-Tage-Plan, Wenn-dann-Pläne, Mini-Übung & Serie zu Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress. Mindset vor Methode.

Ganzheitliche Ernährung mit Plate-Builder und einfachen Rezepten

Ganzheitliche Gesundheit & Ernährung – Ernährungsberatung, einfache Rezepte & Strategien gegen Heißhunger

Servus Sportsfreunde, ich zeige dir, wie Ernährungsberatung in einen alltagstauglichen, gesunden Lebensstil passt. Du lernst, was „ganzheitlich“ wirklich bedeutet, wie

HYROX & XLETIX Vorbereitung im Outdoor-Training

Wettkampf-Vorbereitung für HYROX & XLETIX: Was dahinter steckt – und wie ihr systematisch besser werdet

HYROX (8×1 km Laufen + 8 Workouts) und XLETIX (Hindernislauf im Gelände) kombinieren Ausdauer, funktionelle Kraft und Technik. Dieser Ratgeber erklärt klar und allgemein, worauf es ankommt, wie ihr euer Training schrittweiseaufbaut und Fortschritte messbar macht. Dazu bekommt ihr 2 Beispiel-Wochenpläne, Technik-Basics, eine Race-Day-Checkliste und eine kostenlose Wochenplan-Vorlage zum Dokumentieren eurer Einheiten. Ziel: Euch befähigen, eigenständig und strukturiert zu trainieren – mit Spaß, Plan und Community-Support.

Fitness für mentale Gesundheit – So stärken Sie Körper und Geist

Stress im Job, endlose Bildschirmarbeit, volle Terminkalender – viele Menschen kennen das Gefühl, dass der Kopf einfach nicht mehr abschalten will. Die Folge: innere Anspannung, fehlende Konzentration, schlechter Schlaf oder sogar das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen.

Tipps & Tricks