Lauftechnik
In meinem letzten Blogposts habe ich euch die wichtigsten Tipps, die ihr als Einsteiger im Lauftraining beachten solltet, beschrieben. Deswegen möchte ich heute nochmal näher auf das Lauftraining und dessen Technik eingehen, da es auch hier verschiedenste Aspekte gibt, die beim Thema Lauftraining in Betracht gezogen werden müssen. Denn Laufen bedeutet nicht nur den einen Schritt vor den anderen zu setzen und loszulaufen, sondern erfordert eine bestimmte Technik, um den höchstmöglichen Erfolg zu erzielen. Dabei möchte ich euch vorab aber sagen, dass jeder Läufer seinen eigenen Laufstil und entwickelt und nicht jeder Läufer auch die gleiche Technik anwendet. Hierbei gibt es keine genau festgelegte Technik, aber bestimmte Faktoren sollte dennoch jeder beachten.
Mit dem Lauftraining beginnen – Tipps für Einsteiger
Jetzt wo bald wieder schönes Wetter ist, fängt auch die wieder Laufsaison an. Damit steigt auch wieder die Motivation bei den unerfahrenen Läufern, die damit beginnen wollen. Allerdings müssen hierbei bestimmte Dinge beachtet werden, da der Start mit dem Lauftraining von 0 auf 100 einige Schäden mit sich bringen kann. Deshalb möchte ich euch ein paar Tipps für Einsteiger weitergeben, mit denen ihr sorgenfrei anfangen könnt, laufen zu gehen.
Outdoor-Training
Einer der vielen Vorteile des Trainings in der freien Natur ist definitiv die Umgebung, und zwar die freie Natur. Das ist nicht nur gut für die Sauerstoffzufuhr, sondern auch gut, um Vitamin D3 aufzunehmen. Die Aufnahme von Vitamin D wirkt sich wiederum positiv auf den Kalziumstoffwechsel aus. Zeit draußen zu verbringen wirkt sich enorm positiv auf das Immunsystem aus und macht meiner Meinung nach auch noch gute Laune. Die Kombination aus Bewegung und frischer Luft fördert die Abwehrkräfte. Auch die Durchblutung wird in Schwung gebracht, da in unser Blut immer mehr frischer Sauerstoff gelangt. Zudem wirkt sich Outdoor-Training positiv auf die Nährstoffversorgung aus und auch Entzündungswerte im Körper können gesenkt werden. Zusätzlich schützt das Training in der freien Natur vor Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, des Stoffwechsel und Gefäße im Körper.
Dreidimensionales Training
Unser Körper hat drei Bewegungsebenen, wofür es auch bestimmte Übungen und Workouts gibt: Das dreidimensionale Training. Was das überhaupt ist, was die Vorteile davon sind und was 3D-Faszientraining ist, erzähle […]
Fasten
Die Fastenzeit hat letzte Woche angefangen und einige Personen wollen wieder auf Dinge wie Süßigkeiten, Alkohol oder Fast Food verzichten. Von Fasten gibt es allerdings die verschiedensten Formen, seien es Saftkuren, ein paar Tage gar nichts zu essen oder nur bestimmte Getränke zu sich zu nehmen. Welche Arten von Fasten es genau gibt und was die Vor- und Nachteile davon sind, möchte ich euch heute genau erklären.
Eisbaden
Draußen hat es eisige Temperaturen – Genau die richtige Zeit zum Eisbaden! Das Eisbaden macht nicht nur Spaß, sondern kann auch einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Aber ihr solltet es richtig machen, denn ganz ungefährlich ist es nicht. Da ich selbst ein Fan vom Eisbaden bin und Erfahrung mit diesem Thema habe, möchte ich euch die wichtigsten Tipps mit auf den Weg geben.
Ausdauertraining
Wie einige von euch vielleicht schon wissen, ist es beim Ausdauertraining ähnlich wie beim Krafttraining: Man sollte langsam anfangen und erstmal die Grundlagen aufbauen, um richtig durchstarten zu können.
Krafttraining – Welche Methoden gibt es?
In vorherigen Blogbeiträgen bin ich bereits auf Krafttraining und Themen wie die ideale Trainingshäufigkeiten eingegangen. Deshalb möchte ich in diesem Beitrag intensiver auf das Thema Krafttraining eingehen und euch die verschiedenen Methoden dabei vorstellen. Denn im Bereich des Krafttrainings gibt es verschiedenste Ansätze für ein effektives Training.
Fett verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen
Der Hauptgewinn für einen Kraftsportler: Fett verbrennen und dabei gleichzeitig Muskeln aufbauen. Der übliche Ablauf für die meisten Kraftsportler besteht darin, eine Massephase für den Muskelaufbau und eine darauffolgende Definitionsphase […]
Welches Fitnessequipment benötige ich für Homeworkouts?
Homefitness Welches Fitnessequipment benötige ich für Homeworkouts Die Fitnessstudios sind immer noch geschlossen, Vereinssport ist auch nicht möglich und voraussichtlich wird sich das Ganze noch bis Ostern hinziehen. Deswegen gewinnen […]