Wie du deine Ziele erreichen kannst
Verlasse deine Komfortzone – Wie du deine Ziele erreichen kannst Jeder von uns hat Ziele, seien es finanzielle, berufliche, soziale oder auch sportliche Ziele. Besonders im Bereich Fitness werden sich […]
Low Carb vs. High Carb – Welche dieser Ernährungsformen ist die bessere Diät?
Schon seit einiger Zeit sind Diäten wie Low Carb und High Carb im Trend. Wie die Bezeichnungen dieser beiden Ernährungsformen schon aussagen, handelt es sich bei der Low Carb Diät um eine Diät mit einer geringen Kohlenhydratzufuhr und bei der High Carb Diät um eine Diät mit einer hohen Kohlenhydratzufuhr. Welcher dieser beiden Ernährungsformen nun die besseren Ergebnisse erzielt und überhaupt eine Low Carb oder High Carb Diät durchgeführt werden sollte, erkläre ich euch im Folgenden.
HIIT – Der Weg zur Fettverbrennung und Leistungssteigerung?
Einigen von euch wird der Begriff HIIT schon geläufig sein – ein hochintensives Intervalltraining, welches einen hohen Fatburning-Effekt hat und die körperliche Fitness stark verbessern kann.
Kalorienbedarf
Immer wieder kommen verschiedene Empfehlungen von allen Seiten, wenn es um den täglichen Kalorienbedarf geht: Weniger Kalorien zu sich nehmen, um abzunehmen; mehr Kalorien zu sich nehmen, um Muskeln aufzubauen; nicht zu viele Kalorien essen, um kein Fett zuzunehmen.
Core-Training: Stärkung der Muskulatur zwischen Hüfte und Zwerchfell
Die Rumpfmuskulatur, auf die sich das Core-Training fokussiert, steht als Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper.
Neujahresvorsätze
Warum scheitern Neujahresvorsätze? Wie setzt ihr Neujahresumsätze wirklich um? Das neue Jahr steht vor der Tür und sie nehmen sich die unterschiedlichsten Dinge vor. Die Top 5 Neujahresvorsätze sind: – Weniger […]
Kraft- oder Ausdauertraining
Kraft- oder Ausdauertraining an erster Stelle? Wie sieht die richtige Reihenfolge aus? Im Fitnessstudio sieht man häufig viele der trainierenden, die zuerst das Ausdauertraining machen und dann an die Geräte oder […]
Trainingsplan Anpassung
Wie oft wir dein Trainingsplan angepasst? Beim Trainingsziel Muskelaufbau, oder auch Körperfettreduktion und Leistungssteigerung, ist es durchaus sinnvoll in regelmäßigen Zeitabständendie Trainingsmethoden zu verändern. Wie sieht dein Trainingsplan aus? 6-8 Wochen […]
Movement Preps
Richtiges Aufwärmen mit Movement Preps Die sogenannten Movement Preparations dienen der allgemeinen Beweglichkeit und sind auch als dynamischeDehnübungen bekannt. Dadurch wird eine Vorspannung im Muskel erzielt und im gleichen Zug […]
Ein starker Rücken kann entzücken
Darum solltet ihr im Fitnessstudio nicht nur sitzen! Stärke deinen Rücken Kennt ihr das auch ? Ihr sitzt den ganzen Tag, kommt ins Fitnessstudio und sitzt schon wieder? Denk an […]