Die Fitnessstudios sind immer noch geschlossen, Vereinssport ist auch nicht möglich und voraussichtlich wird sich das Ganze noch bis Ostern hinziehen. Deswegen gewinnen Homeworkouts zurzeit immer mehr an Beliebtheit, auch ich bin für euch mit wöchentlichen Live-Streams da. Allerdings fehlt für Personen, die es gewohnt sind im Gym mit Hanteln, Kettlebells, TRX-Bändern oder Bändern zu trainieren, das nötige Fitnessequipment Zuhause. Eine eigene Beinpresse oder ein Langhantel Rack sind für viele auch zu teuer oder der Platz Zuhause reicht einfach nicht aus. Deshalb habe ich mir gedacht, kläre ich euch mal darüber auf, welches Fitnessequipment für Zuhause wirklich sinnvoll ist, aber trotzdem nicht gleich hunderte von Euro kostet.
Fitnessmatte
Erstmal ist es grundsätzlich wichtig die passende Unterlage für eure Homeworkouts parat zu haben. Auf harten Fliesen oder Parkett möchte keiner trainieren, es erhöht nur die Ausrutschgefahr und kann bei manchen Übungen echt schmerzhaft sein. Nicht nur für die Gelenke ist sie schonend, auch Geräusche werden gedämpft. Holt euch einfach eine Fitnessmatte bei Amazon oder weiteren Shops für Fitnessequipment, dort findet ihr auf jeden Fall Unterlagen zu günstigen Preisen.
Kurzhanteln
Habt ihr ihm Fitnessstudio immer mit Gewichten trainiert, kann es auf jeden Fall sinnvoll sein, sich auch für Zuhause Gewichte anzuschaffen. Besonders Kurzhanteln oder Gewichtsscheiben nehmen nicht viel Platz weg und sind auch nicht allzu teuer. Außerdem könnt ihr damit alle möglichen Übungen machen. Ob Squats oder Bizeps: Dieses Fitnessequipment ist wirklich universell einsetzbar.
TRX-Bänder
Ich persönlich trainiere auch sehr gerne mit TRX-Bändern. Mit den Bändern könnt ihr wirklich unzählige Übungen machen, welche gleichzeitig auch noch super effektiv sind. Du kannst die Bänder ganz einfach mit einem Haken an die Decke oder an die Wand befestigen oder auch einfach in deinem Garten montieren. Wirklich top für Homeworkouts! Hast du allerdings keine Möglichkeit sie irgendwo zu befestigen oder darfst keine Löcher bohren, kannst du einfach Widerstandsbänder verwenden. Auch damit kannst du super viele Übungen machen und sind preislich echt günstig. Ich denke, beide Produkte sind wirklich tolles Fitnessequipment für Zuhause. .
Gymnastikbälle
Auch Gymnastikbälle sind ideales Fitnessequipment für Homeworkouts. Durch ein Training mit dem Gymnastikball trainierst du oftmals gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Dabei verbessert der Ball auch noch deine Balance, Koordination und Reaktion. Da der Gymnastikball auch für die Krankengymnastik verwendet wird, werden bei den entsprechenden Übungen auch die Knochen, Sehnen und Bänder entlastet. Also auch ein tolles Fitnessequipment für Personen mit leichten körperlichen Beschwerden. Hierbei müsst
ihr nur drauf achten, welche Größe ihr euch bei einem Gymnastikball zulegt, je nach Körpergröße kann die richtige Größe variieren.
Klimmzugstange
Was ich euch auch persönlich empfehlen würde, wäre der Kauf einer Klimmzugstange. Die Klimmzüge gehören zu den effektivsten Übungen und trainieren den gesamten Oberkörper. Außerdem sind sie ein super einfaches Fitnessequipment für Zuhause, weil du sie ohne großen Aufwand zwischen Türrahmen oder an der Wand montieren kannst. Klimmzugstangen kannst du sogar schon ab 40€ finden.
Kettlebells
Ein weiteres Fitnessequipment, was ich euch noch für eure Homeworkouts empfehlen würde, sind definitiv Kettlebells. Ich selbst trainiere sehr gerne mit Kettlebells. Sie sind meiner nach noch effektiver als Kurzhanteln, da der Schwerpunkt unter dem Griff, und nicht am Griff liegt. Dadurch musst du bei den Übungen ständig dagegen arbeiten, um das Gewicht auszubalancieren. Somit kommen viele Muskelgruppen gleichzeitig zum Einsatz.
Faszien-Rolle
Und nicht zu vergessen: Die Faszien-Rolle. Durch die Faszien-Rolle mobilisierst du deine Muskeln, lässt sie schneller regenerieren und kannst Verspannungen lösen. Damit kannst du nicht nur einige körperliche Schmerzen behandeln, sondern schützt dich auch noch vor weiteren Verletzungen. Auch dein Balancegefühl trainierst du mit diesem Fitnessequipment. Es gibt auch mittlerweile Faszien-Sets, die gleichzeitig auch noch den Duoball und weiteres Equipment enthalten. Wollt ihr gleich das Gesamtpaket, würde ich euch so etwas für eure Homeworkouts empfehlen. Auf meinem Instagram-Account findet ihr ein paar Videos zum Faszien-Training.
Manuel Kurreck
Ich hoffe, ich konnte euch ein paar Empfehlungen mit auf den Weg geben. Wenn ihr noch gar kein Fitnessequipment habt und günstige Angebote sucht, könnt ihr auch mal bei hotdealz24.de vorbeischauen, dort findet ihr auch reichlich Equipment für euer Homeworkout. Bei weiteren Fragen meldet euch einfach bei mir.