Wie oft wir dein Trainingsplan angepasst?

Beim Trainingsziel Muskelaufbau, oder auch Körperfettreduktion und Leistungssteigerung, ist es durchaus sinnvoll in regelmäßigen Zeitabständendie Trainingsmethoden zu verändern. Wie sieht dein Trainingsplan aus?

6-8 Wochen dann muss Abwechslung her!

In der Regel sollte der Plan spätestens alle sechs bis acht Wochen geändert werden, um bestmögliche Resultate zu erzielen. Der Grund dafür liegt in der Tatsache, dass sich die Muskeln nach einer gewissen Zeit an die Belastungen gewöhnen und kein Fortschritt mehr erzielt werden kann.

Die gute Nachricht ist, dass eine Veränderung der Trainingsmethodik dich in den meisten Fällen keine Zeit kostet. Ganz im Gegenteil: In einigen Fällen könnte sie Deine Trainingszeit sogar verkürzen, während sie die Effektivität Deines Trainings erhöht.

Kleine Veränderungen wie z.B. die Anzahl der Wiederholungsangabe, Pausenzeiten oder auch alltagsnahe,koordinativ anspruchsvollere Bewegungsausführungen beim Training können schon sehr viel bewirken.

Wie oft wechselt ihr die Trainingsmethoden?

Ihr benötigt einen Trainingsplan? Dann schreibt mir! Gemeinsam verwirklichen wir deine Ziele!

Euer

Manuel Kurreck