Servus Sportfreunde,
2026 – und viele von euch möchten im neuen Jahr fitter, gesünder und mental stärker werden. Aber der Start in ein gesundes Jahr beginnt nicht erst am 1. Januar. Der Start beginnt heute. Genau jetzt. In deinem Kopf.
Bevor wir in die vier großen Gesundheitsbereiche einsteigen, möchte ich dich auf das Wichtigste vorbereiten:
Dein Mindset.
Denn ohne die richtige innere Haltung entsteht keine Routine – und ohne Routine entsteht keine Veränderung.
Warum das Mindset jetzt beginnt – und nicht irgendwann
Die meisten Menschen warten:
„Nächstes Jahr starte ich richtig durch.“
„Nach dem Urlaub.“
„Wenn’s weniger stressig wird.“
Aber Sportfreunde, ihr wisst es:
Wer wartet, bleibt stehen.
Für ein starkes 2026 brauchst du kein perfektes Equipment, keinen strikten Plan, keine 30-Tage-Challenge.
Du brauchst nur eine Entscheidung.
Die Entscheidung, heute loszulegen – mit kleinen Schritten, die du dauerhaft durchhalten kannst.
Die vier Bausteine für dein Mindset, die dein 2026 verändern werden
In den nächsten Wochen erwartet euch eine 4-teilige Blogserie, die ab jetzt alle zwei Wochen erscheint.
Jeder Beitrag beleuchtet einen der wichtigsten Gesundheitsfaktoren:
Ernährung – deine Energiequelle
Wir sprechen über alltagstaugliche Ernährung, smarte Routinen und:
👉 eine Übung,
👉 ein gesunder Snack
…die du sofort integrieren kannst.
Bewegung – dein Motor fürs Leben
Wir zeigen dir leicht umsetzbare Bewegungsroutinen – nicht nur für Sportler, sondern für jeden Alltag.
Schlaf – deine Regenerations-Superkraft
Du erfährst, wie du deinen Schlaf verbessern kannst und welche Mini-Routinen sofort Wirkung zeigen.
Stress – der unsichtbare Gesundheitskiller
Wir bauen gemeinsam mentale Stärke auf und geben dir Tools an die Hand, die du direkt nutzen kannst.
Zu jedem Teil bekommst du:
✔ eine passende Übung
✔ einen gesunden Snack als Empfehlung
✔ leicht umsetzbare Routinen
✔ klare Schritte für deinen Alltag
Damit 2026 nicht nur gut beginnt – sondern gut bleibt.
Das sportliche Mindset für 2026
Sportfreunde, eines möchte ich euch mitgeben:
Gesundheit bedeutet nicht Perfektion.
Gesundheit bedeutet Konstanz.
Das richtige Mindset heißt:
✔ kleine Entscheidungen treffen
✔ dranbleiben – auch wenn’s mal nicht läuft
✔ Verantwortung übernehmen
✔ sich selbst etwas Gutes tun
✔ täglich 1 % besser werden
Wenn du jeden Tag eine kleine Sache richtig machst, wirst du in 12 Monaten ein komplett anderer Mensch sein.
Die wichtigste Frage: Wer willst du 2026 sein?
Stell dir eine Version von dir vor, die:
✨ mehr Energie hat
✨ stärker ist
✨ ausgeglichener lebt
✨ besser schläft
✨ gesünder isst
✨ sich selbst mehr respektiert
Diese Version wartet schon auf dich.
Du musst nur anfangen – heute, nicht morgen.
Mini-Übung zum Start
Schreib dir drei Dinge auf:
- Was ist dein größtes Gesundheitsziel für 2026?
- Welche Gewohnheit zieht dich aktuell am meisten runter?
- Welche gesunde Entscheidung kannst du ab heute jeden Tag treffen?
Das ist dein erster Schritt.
Der Rest kommt mit der Routine.
Mein Schlusswort an euch, Sportfreunde
Ich freue mich richtig auf diese Reise mit euch.
Alle zwei Wochen gibt es einen neuen, detaillierten Blogbeitrag – mit Übungen, Snacks, Tipps und Routinen, die euch durch das ganze Jahr begleiten werden.
Wir starten gemeinsam in ein starkes, gesundes und motiviertes 2026.
Nicht perfekt – aber Schritt für Schritt.
OutdoorPower Erding – gemeinsam üben & festigen
Die Übungsblöcke aus diesem Blog (inkl. der Vorlage) setzen wir bei OutdoorPower Erding in unseren Donnerstags- und Sonntags-Sessions praktisch um: Technik sauber aufbauen, Intensitäten passend wählen, Feedback aus der Gruppe nutzen.
Website – hier klicken
Trainingszeiten: Donnerstag & Sonntag -> mehr auf Instagram
Manuel Kurreck – Personal Trainer & OutdoorPower • Coaching & Community
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