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Blog

Personal Training

Manuel Kurreck Ihr Partner bei Neujahrvorsätzen

Neujahresvorsätze

Warum scheitern Neujahresvorsätze? Wie setzt ihr Neujahresumsätze wirklich um?  Das neue Jahr steht vor der Tür und sie nehmen sich die unterschiedlichsten Dinge vor.   Die Top 5 Neujahresvorsätze sind:  – Weniger Stress – mehr Bewegung und Sport –  weniger Alkohol – weniger Rauchen  – mehr Zeit für sich selbst nehmen.  Diese Vorsätze weilen oftmals nicht von langer…
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Personaltrainer Manuel Kurreck

Kraft- oder Ausdauertraining

Kraft- oder Ausdauertraining an erster Stelle? Wie sieht die richtige Reihenfolge aus? Im Fitnessstudio sieht man häufig viele der trainierenden, die zuerst das Ausdauertraining machen und dann an die Geräte oder die Übungen gehen. Mit dieser Reihenfolge besteht die Gefahr, dass der gewünschte Trainingseffekt nicht erreicht wird und ein sogenannter Katabolismus zustande kommt. Was ist Katabolismus? Unter…
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Trainingsplan Anpassung

Wie oft wir dein Trainingsplan angepasst? Beim Trainingsziel Muskelaufbau, oder auch Körperfettreduktion und Leistungssteigerung, ist es durchaus sinnvoll in regelmäßigen Zeitabständendie Trainingsmethoden zu verändern. Wie sieht dein Trainingsplan aus? 6-8 Wochen dann muss Abwechslung her! In der Regel sollte der Plan spätestens alle sechs bis acht Wochen geändert werden, um bestmögliche Resultate zu erzielen. Der Grund dafür…
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Movement Preps

Richtiges Aufwärmen mit Movement Preps Die sogenannten Movement Preparations dienen der allgemeinen Beweglichkeit und sind auch als dynamischeDehnübungen bekannt. Dadurch wird eine Vorspannung im Muskel erzielt und im gleichen Zug immer mehrere Muskelketten bei einem Bewegungsablauf aktiviert. Der Unterschied zu den statischen Dehnübungen ist dabei, dass die Stabilität und die Beweglichkeit verbessert wird. Unter anderem…
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Ein starker Rücken kann entzücken

Darum solltet ihr im Fitnessstudio nicht nur sitzen! Stärke deinen Rücken  Kennt ihr das auch ? Ihr sitzt den ganzen Tag, kommt ins Fitnessstudio und sitzt schon wieder? Denk an deinen Rücken!   Zahlreiche Studien haben ergeben, das stundenlanges sitzen nicht gut für unsere Gesundheit und den Bewegungsapparat ist. Wir Menschen werden nur immer bequemer und…
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Sixpack – Bauchmuskeltraining

Bringt Bauchmuskeltraining wirklich etwas, wenn man abnehmen möchte? Bauchmuskelübungen wie z.B. Sit-Ups oder Crunches bringen dir beim abnehemen nicht den optimalen Erfolg? Dann könnte dich dieser Blog besonders interessieren. Bei den meisten Leuten, die auf eine schlanke Taille oder den Sixpack trainieren möchten, funktioniert es schlicht und einfach nicht, wenn hauptsächlich Bauchübungen beim Fitnesstraining bevorzugt…
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Manuel Kurreck - Personal Trainer

Welcher Trainingsplan ist optimal für die Gewichtsreduktion? Ganzkörpertraining ?

Welcher Trainingsplan ist optimal für die Gewichtsreduktion? Ganzkörpertraining ? Split oder Ganzkörpertraining ? Wenn man sich im Fitnessstudio umschaut, wird man schnell merken, dass einige der Trainierenden mit einem Split-Plan trainieren. Die Trainingspläne werden also nach Muskelgruppen aufgeteilt. Ist diese Trainingsmethode aber wirklich die effektivste,wenn es darum geht viele Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und…
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Personal Trainer Manuel Kurreck

Was oder Wer sind Faszien

Was hat es eigentlich mit den Faszien auf sich? In fast jeder Zeitschrift werden sie mittlerweile erwähnt, und das liegt daran, dass es immer bekannter wird, wie viele positiven Aspekte ein gesundes Fasziengewebe auf unsere Gesundheit hat. Was sind Faszien? Die Faszien kann man sich vorstellen wie ein hauchdünnes, spindelförmiges Netz, das unseren gesamten Körper…
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High Intensity Training – HIIT

Optimale Fettverbrennung durch HIIT Training High Intensity Intervall Training hat sich als Geheimwaffe für die Fettverbrennung erwiesen. Die Übungen können überall ausgeführt werden und es werden sogar auch noch nach dem Training bis zu 48 Stunden, Kalorien verbrannt. Wie sieht ein HIIT Training aus und wie funktioniert es? HIIT Training ist eine Trainingsmethode, bei der…
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Warum du nicht abnimmst

7 Gründe warum du nicht abnimmst Du achtest auf deine Ernährung und machst Sport, nimmst aber trotzdem nicht ab? Das kann möglicherweise verschiedene Gründe haben. Vielleicht können dir die folgenden Empfehlungen dabei behilflich sein. 1.  Du isst zu wenig Zu wenig Essen kann dazu führen, dass dein Körper denkt, eine Hungersnot sei eingetreten. Das heißt,…
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