Der Mensch besteht aus mehr als 650 Muskeln. Gemeinsam werden wir jeden Muskel Ihres Körpers trainieren. Um jeden Muskel des Körpers ansprechen zu können sind viele Trainingsarten und Variationen notwendig!
Auf das allgemeine Aufwärmen folgt beim Muskelaufbau Training spezifisches Aufwärmen. Es werden gezielt die Muskelgruppen erwärmt, die im anschließenden Training beansprucht werden sollen. Leichte Gewichte eignen sich für diese Aufwärmmethode. Der Bewegungsablauf ähnelt dabei dem der nachstehenden Krafteinheiten. Die Arbeitsmuskeln werden dabei systematisch durchblutet. Sauerstoff- und Nährstofftransport werden verbessert. Die Muskeltemperatur steigt an. Durch allgemeines Aufwärmen sind die großen Muskelgruppen bereits erwärmt. Die periphere Muskulatur benötigt dagegen mehr Zeit und Ausdauer, um warm zu werden.
Die Aneinanderreihung einzelner Trainingswiederholungen wird im Kraftsport als Trainingssatz bezeichnet. Ein Satz kann beispielsweise aus acht oder auch 15 Wiederholungen bestehen und wird mit einer kurzen Erholungspause abgeschlossen. Anschließend folgt der nächste Trainingssatz. Im Schnitt werden zwei bis vier Trainingssätze pro gewähltes Gewicht durchgeführt. Die Anzahl variiert nach Ihrem individuellem Trainingsplan beziehungsweise Ihres Muskelaufbau Training.
Eine mehrtägige Trainingspause wirkt sich nicht nur körperlicher Ebene positiv aus. Auch auf mentaler Stufe profitieren Sie von einer integrierten Entspannungsphase
Schwerpunkte meines Personaltraining